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中国家庭健康普及99——慢性疲劳综合症
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数:11662 更新时间:2008-9-12 9:35:16 | 【字体:

什么是心理性疲劳

所谓心理性疲劳,它与因连续性工作而致使肌体能量消耗的生理性疲劳不同,它是指人长期从事一些单调、机械的工作活动,伴随着机体生化方面的变化,中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制,致使人们对工作生活的热情和兴趣明显降低,直至产生厌倦情绪。这种疲劳本质上属于脑力性疲劳但它有较浓厚的精神因素和感情色彩。当受到压抑的感情冲突未能得到宣泄时,就会在肉体上出现疲劳症状,或因受强烈持久的精神因素刺激而引起心理上的扭曲、变态,而诱发心理性疲劳。心理性疲劳常常带有主观体验的性质,并不完全是客观生理指标变化的反映。对于产生心理性疲劳的人,轻者出现厌恶、逃避工作、学习、生活的症状,重者还可出现抑郁症、神经衰弱、强迫行为,以及诸如开始吸烟、酗酒等生活习惯改变的现象。

产生心理性疲劳的一个主要原因是精神紧张和学习、工作过量。由于现在生活节奏加快及高度的竞争性,很多人尤其是青年人害怕在竞争中失败,由此导致了心理的紧张与疲劳。此外,繁杂的信息爆炸、住房拥挤、噪声、工作条件恶劣、疾病、家庭不和、人际关系紧张、事业遭到挫折等等,也都是诱发心理性疲劳的重要因素

心理性疲劳不仅降低学习与工作效率,而且对心理健康也有一定的影响。长期的心理疲劳,使人心境抑郁,百无聊赖,心烦意乱,精疲力竭,进而引起心因性疾病。例如神经衰弱,表现为头痛、头晕、记忆力不好、失眠怕光、怕声音等。因此,脑力工作者防止心理性疲劳是一个重要的心理保健问题,不可掉以轻心。

为了防止心理疲劳,首先要讲究脑力劳动的心理卫生,在从事脑力劳动时要聚精会神,劳逸结合,重视积极性休息。其次,要培养对从事的脑力劳动的兴趣。人们对从事感兴趣的事不易疲倦。而对从事没兴趣的工作易于疲倦。再次,脑力劳动的环境要力求避免噪声的干扰,要有合理的照明条件等。

要解除心理疲劳,人应当对自我要有一个客观正确的估计和要求,不能对自己要求过高过急,凡事要讲求一个适度,根本办不到的事不要硬拼蛮干,避免长期超负荷运转。

什么是混合性疲劳

疲劳是一种感觉,“感觉疲劳”,若到医院检查,多数仍是无器质性病变,但疲劳感却的确存在。曾经在日本流行的慢性疲劳症,看上去似乎是单纯的躯体疲劳,其典型特征是“精疲力竭”,多因体力及脑力消耗所致,但这里面何尝不交织着心理和社交性疲劳呢。

现代生活导致的疲劳往往不是单一原因引起的,它既有体力、脑力的原因,也有心理、社交的原因,也可能还夹杂着疾病的原因,使各种单一疲劳的“症状”不很突出和典型,这种非单一因素引起的疲劳称为“混合性疲劳”,往往容易被忽视。

有的疲劳是由于生活方式不当引起的。如果一个人经常感到疲劳,经医生检查后没有发现什么疾病,这多半表明身体素质较差或饮食不合理、营养失调或休息方法欠妥、生活无规律而引起的节律紊乱,这种疲劳也是一种混合性疲劳,它在提醒人们,该改变生活方式了。

研究表明,体质差、平时体力活动少、又不大锻炼的人稍动即感疲劳,活动后更甚。这种人应该加强体育锻炼,而且必须持之以恒。生理学家告诉我们,有了强健的体魄和强而稳定的中枢神经系统,就不容易产生疲劳,就可获得更高的工作学习效率。除体质差异产生疲劳外,营养失调,主要营养素供给不足也容易产生疲劳,大多数人都有这种体会,不吃早餐去上班,接近中午时工作、学习效率就会明显下降,思路不清,记忆力、理解力都下降。

 

什么是病理性疲劳

病理性疲劳是由于各种疾病引起的一种疲劳,不同于生理性疲劳,是这些病的先兆之一。有多种疾病会出现自觉疲劳、无力等明显的先驱症状,诸如病毒性肝炎,肺结核,糖尿病,心肌梗死、贫血、血液病和癌症等可使患者感到莫名其妙的疲劳。研究表明,病毒感染可导致人体疲劳,其特点是持续疲劳,且不易恢复。这种疲劳与体力、脑力、心理性疲劳性质完全不同,其特点有三:

一是在健康人不应该出现疲劳时出现,比如活动量本来不大,持续时间不长,在平时是不至于出现疲劳的,但这时却出现了。与生理性疲劳不同的是没有明显的诱发因素,如果不通过医生全面系统的检查,无法找到原因,所以又称原因不明疲劳。

二是疲劳的程度严重,消除得也慢,适当休息之后也不易消失。只有在疾病治愈后,疲劳才会消除。

三是这种疲劳常伴有其他症状,如低热、全身不适、食欲不振或亢进等。一旦出现这种疲劳,变是疾病的征兆,因此,每当发生原因不明,又不易消除的疲劳,同时又伴有某些症状时,千万不可掉以轻心,应及早去医院找医生诊治。

 

什么是学习疲劳

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