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中国家庭健康普及教育99——慢性疲劳综合症
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数:10044 更新时间:2008-9-12 9:29:41 | 【字体:

疲劳的原因及易患人群

产生疲劳的“四部曲”是什么

疲劳的产生过程是机体内许多生理生化变化的综合反映,是全身性的反映。可以简单地概括为四部曲

1)机体储存的能量被长期大量消耗,快速的新陈代谢过程同时产生大量的代谢废物乳酸和二氧化碳,代谢废物不能通过正常渠道排泄,在体内积聚。

2)随着机体整体能量的耗竭,机体自身细胞活力下降,调节系统瘫痪罢工,细胞内的大量甲离子流失,体内电解质就会失去平衡,导致人体各系统的功能减退或处于瘫痪状态,引起肌无力、胃肠活动低下、心律不齐等。

  3)代谢废物积聚到一定程度使身体内微循环环境恶化,细胞发生酸中毒,细胞兴奋性衰减,甚至诱发凋亡或被动死亡。

   4)高度紧张,大脑和其他器官的脂质过氧化酶含量增加,产生大量的自由基。太多的自由基和代谢废物刺激中枢神经系统 ,产生全身性疲劳反应。

   长时间疲劳是人体处于亚健康状态时最先表露出的现象,是最典型的症状,也是最危险的信号。由于工作时间过长、劳动强度加重以致筋疲力尽,引发身体潜藏的疾病突然恶化并因救治不及时而丧命。

   疲劳的症状表现也不尽相同,因人而异,最通常出现的疲劳表现为肌肉酸痛、四肢无力、动作迟缓、反映速度下降;更深一步的疲劳表现为头重脚轻走路打晃,头晕目眩,睡眠浅显容易惊醒,早晨起来睡眼惺忪,没有精神,就是常言说的无精打采,眼圈黑,;眼袋出现;更重的疲劳表现为食欲消失,彻夜不眠,烦躁不安,连话都懒得说一句。

   如果疲劳成为你每天都要考虑的问题,你也必然会进入到亚健康的队伍中。

如何在生活中发现疲劳的原因

    最近,美国一些专家对产生疲倦的原因进行分析,并提出了相应对策。你如有疲倦症状,不妨对号入座,找找原因。

 1.碳水化合物摄入过量

5-羟色胺是一种血管紧张素,会令你昏昏欲睡,疲乏无力。食物中碳水化合物能促进大脑合成5-

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